"Rad s ogledalom"/ takozvani "Mirror Work"

Što prvo pomislite kada se ujutro pogledate u zrcalo?

  Specchio, specchio delle mie brame, chi e' L'Amica mia piu' Grande del  Reame...?" 😊  

Što je to što prvo pomislite ili osjetite kada se ujutro nađete ispred ogledala dok se spremate za novi dan? Kada se pogledate duboko u oči, vidite li umor ili kritiku...? ili vidite ljubav, suosjećanje i zahvalnost?

Takozvani "Rad s ogledalom"(Mirror Work)jedna je od najjednostavnijih, a ujedno i najmoćnijih praksi za postizanje psihofizičke harmonije i ponovno povezivanje sa samim sobom. Iako se na prvu može činiti neobičnim, izravno suočavanje sa sobom kroz tijelo i pogled ključ je za auto-svjesnost i duboko iscjeljenje.

Moj pokojni otac još kao tinejđerici davnih '80.-ih znao bi ponavljati ;"...sine , možeš pobjeći na kraj Svijeta ali nikako ne možeš pobjeći od SEBE!", velika narodna mudrost za koju nam nažalost kao i za mnoge "prejednostavne uzreke i poslovice" treba dosta godina i životnog iskustva "križeva" dok bi ih konačno ili donekle shavtili i prihvatili... 

("Bog nas voli i prihvaća onakvima kakvi jesmo...a prihvaćamo li se MI kao takvima...?" i zašto to ne činimo...? Možda smo dozvolili svjesno ili nesvjesno nekome ili nečemu da nas odvoji od nas samih...pa se moramo ponovno pomiriti i sprijateljiti sa samim sobom...?)

Evo kako ova praksa (ponovno otkrivena od mnogih modernijih "gurua" i neuroznanosti i psihologije...) djeluje na naše tijelo, um i duh u okviru holističkog pristupa i metode CCMS (Connessioni Corpo Mente Spirito 😇🧠💖):

    

        4 razloga zašto je ogledalo tvoj najbolji saveznik 🌟

1. Prekidanje "mentalnih nadogradnji" i utišavanje unutarnjeg kritičara

Od najranijeg djetinjstva gradimo uvjetujuće mentalne sklopove i tuđa očekivanja koja s vremenom zamagljuju našu unutarnju "duhovnu svjetlost". Rad s ogledalom pomaže u brisanju tih disfunkcionalnih uvjerenja tako što nas potiče na čisto prihvaćanje onoga što jesmo, vraćajući nas našoj izvornoj, čisto radosnoj prirodi.

2. Razotkrivanje "energetske inverzije"

Ponekad svjesno želimo mir i radost, ali naša podsvijest djeluje u suprotnom smjeru. Gledanje u vlastite oči dok izgovaramo osnažujuće poruke služi kao test iskrenosti. Mikro-ekspresije našeg lica, držanje i gestikulacija u ogledalu odmah nam otkrivaju imamo li unutarnji otpor prema onome što govorimo.       ( ps. u tome nam puno može pomoći i tehniga "Tapping-a ili EFT-a ... o tome  malo više drugi puta...)

3. Iscjeljivanje "unutarnjeg djeteta" (Reparenting)

Rad s ogledalom je praktičan oblik reparentinga – procesa u kojem postajemo mudri, dobronamjerni i puni ljubavi roditelji vlastitom unutarnjem djetetu. Kada u zrcalu pogledate to dijete u sebi, pružate mu sigurnost, prihvaćanje i ljubav koja mu je možda nedostajala u prošlosti.

4. Kvantno reprogramiranje živčanog sustava

Naš mozak i tijelo reagiraju na vizualne podražaje i snažne emocije (zato je i te kako važno što svaki dan slušamo, s kim se družimo, kome otvaramo "vrata svoga srca" i što si svakoga dana govorimo , čak i ako nije naglas...). Započinjanje dana s ljubavlju i pogledom i pažnjom posvećenom sebi, pred ogledalom šalje potpuno nove, funkcionalne informacije u naš živčani sustav. To djeluje kao "resetiranje" koje oslobađa blokiranu energiju (ili misli kojih nismo  bili svjesni...)te joj omogućuje da slobodno poteče kroz tijelo i da ih postanemo svjesni i dakle budemo u stanju iste i promjeniti.

Kako započeti (i što ako osjetite otpor)?

Kada prvi put krenete s ovom praksom, sasvim je prirodno osjetiti početnu nelagodu ili otpor. U holističkom radu to prepoznajemo kao pozitivan znak oslobađanja stare, blokirane energije ili modela razmišljanja. Kada se pojave teške emocije, jednostavno se vratite u trenutačni trenutak (Qui e Ora/ "Ovdje i sada")kroz svjesno, duboko "trbušno"(dijafragmalno) disanje.

Započnite već sutra ujutro: ostanite na trenutak ispred ogledala(dovoljna je i samo1min. danevno), nasmiješite se sebi 😊 i recite naglas:

"Hvala ti. Prihvaćam te i volim baš takvu/takvog kakav jesi."💖

Jeste li ikada isprobali "rad s ogledalom" ili jutarnje Afirmacije? Što mislite o tome i kako se osjećate kada se pogledate ravno u oči? Podijelite svoje iskustvo u komentarima! 👇💬 (možda i nakon mjesec dana ili dva...pokušaja, javite se sa rezultatima ili poteškoćama...bilo kada..)

#MirrorWork #CCMS #CrescitaPersonale #RadSOgledalom #Equilibrium #samoprihvaćanje  #SelfLove #SelfCare 

Con tanto amore e luce, Vaša prijateljica i saveznica SlavyLuce 🌸

COME TI VEDI ...?Sei "!padrone di te stesso"? / Kako i gdje se vidiš...u SVOM životu ?

 

                     SVJET TREBA TVOJE SNOVE !   💖🌈 

Ciao! 😊 Come sei impegnato nella giornata odierna, nella tua vita odierna ...? Sei il comandante della tua vita o' preferisci seguire un leader? 🎯 È il momento di riflettere : Sei soddisfatta-o della tua posizione attuale ...? , o' sogni un cambiamento? Ricorda, l'indipendenza può portarti verso orizzonti infiniti e tanta creativita' libera! Pace interiore e successo cio' e' il senso di pienezza-espressione, sono alla tua portata ed anche un tuodiritto, se tu lo VUOI VERAMENTE! PUOI farlo, puoi riuscirci al 100% , Hai mai sentito quel detto poppolare; "Volere e' pottere!" , o' anche "Chiedi e ti sara' dato." e c'e' ne sono ancora molti altri in varie filosofie e religioni al mondo da secoli, non sara' un caso...!?(forse potresti anche iniziare con entrambe, per l'inizio...ci sono tantissime opzioni e possibilita'.)🌱✨

Racontami se ti va'?...o' pure, chiedi mi delle varie possibilita', mi fara' piacere condivire le mie esperienze al riguardo con te...PERCHE' TI DICO, e' ne sono CONVINTA! NON E' MAI TROPO TARDI PER LE COSE BUONE E GIUSTE NELLA VITA! TUTTI NE HANNO DIRITTO!, dalla nascita...IO CI CREDO FERMAMENTE! E tu...??? Ho proprio preso questo come mia missione su questa Terra, a spargiere questa buona notizia...ed a dare un aiutino a chi ne ha bisogno...( ho gia' aiutatao molte persone in questo, diciamo che e' uno dei miei talenti, "descifrare" cos' e' il tuo talento o quale potrebbe essere la tua "strada" o aiutarti a ricordare che cosa hai nel cuore e come potresti sfrutarlo al meglio...o anche come trovare i mezzi per farlo...ero sempre brava in questo. ; ))      

Sei un dipendente? o un' indipendente? (capo di te stesso...?), riesci meglio a gestire te stesso...? O' saresti indicato anche a gestire gli altri verso il sucesso...? Dove ti  trovi ora ...? in che posizione? E questa posizione ti va bene...? O pensi, voresti cambiare questa situazione..? E sopratutto, perche lo faresti ..?  

#CresitaPersonale #Benessere #Motivazione #laMIAvita #sceltedicuore #unionefalaforza

                                               

                                                                  SVJET TREBA TVOJE SNOVE !      

Pozdrav! Kako ste danas, zauzeti u svom životu ...? Jeste li upravitelj svog života ili radije slijedite nekog vođu? 🎯 Vrijeme je za razmišljanje: Jeste li zadovoljni svojom trenutnom pozicijom...? ili sanjate o promjeni? Zapamtite, neovisnost vas može dovesti do beskonačnih horizonta i toliko kreativnosti i koristi za vašu zajednicu! Unutarnji mir i uspjeh, to jest osjećaj ispunjenosti-samoostvarenja, nadohvat su vam ruke, ako to ZAISTA ŽELITE!? i MOŽETE! 

Jeste li ikada čuli onu staru "MOŽEŠ, AKO HOĆEŠ!" ili onu biblijsku ; "Pitaj i dat će ti se!"...ima ih još mnogo sličnih u raznim filozofijama i religijama Svijeta i to od pamtivijeka, valjda ima i neki razlog za to...Zar ne mislite? (možda biste čak mogli početi s oboje, za početak... ima toliko opcija i mogućnosti.) 🌱✨

Recite mi ako želite... ili me pitajte o raznim mogućnostima, rado ću podijeliti svoja iskustva u tom pogledu s vama... JER KAŽEM VAM u što sam UVJERENA! NIKADA NIJE PREKASNO ZA DOBRE I PRAVE STVARI U ŽIVOTU! SVAKO IMA PRAVO na SVOJ put, od rođenja...ČVRSTO VJERUJEM U TO! A vi...??? Otkrit ću vam jednu malu tajnu, oduvijek sam imala nekakav čudan talent otkrivanaj talenata i sposobnosti raznih ljudi koje sam sretala kroz život i uspjevala im pomoći otkriti to i ostvariti svoje skrivene strasti koje su čekale duboko u njihovim srcima...ponekad i pomoći im pronaći način kakao da to najbolje ostvare...; )) (obožavala sam tu malu igricu ; ))  

Jeste li zaposlenik? Ili neovisni ( obrtnik , vlasnik svoje tvrtke...paušalac..sam svoj šef...?) i jeste li bolji u upravljanju sobom...? Ili biste bili prikladniji za upravljanje drugima prema uspjehu kao leader, vođa teama, coach, motivator? Gdje ste sada...,na kojoj poziciji...? Jeste li zadovoljni njome...? Ili mislite da biste željeli promijeniti ovu situaciju...? I prije svega, zašto biste to učinili...?

#osobniRAST # samoostvarenje #dobrostanje #wellness #Motivacija # MojŽivotMojaStrast #odabirodsrca #ujedinjenjejesnaga #snagazajedništva #creativanživot 

MEDITATION-PEACE-LEARNING / La meditazione, cos' e' ? /Meditacija, putovanje prema ravnoteži 🧘

Meditacija, Putovanje prema ravnoteži tijela, uma i duha 🧘

La meditazione è uno dei miei strumenti preferiti per trovare armonia e pace interiore. 🌿 Mi piace pensare a quei momenti come un viaggio verso l'equilibrio tra corpo, mente e spirito.

Meditacija je za mene uistinu jedan od najdražih alata za pronalaženje unutarnje harmonije. Volim razmišljati o tim trenucima kao o svjesnom putovanju prema potpunoj ravnoteži. Prema metodama holističkog razvoja i metodi CCMS(Connessioni Corpo Mente Spirito), nismo samo fizička bića, već složeni sustavi u kojima su tijelo, um i duh neraskidivo povezani.

Nije potrebno meditirati satima u pećini da biste osjetili mir – meditacija je jednostavan most prema vašoj pravoj prirodi.𐩕

                                         

Različite staze meditacije (te kako odabrati svoju?)

U drevnim tradicijama i holističkim metodama postoji više predivnih pristupa:

• Mindfulness (Svjesnost): Fokusiranje pažnje na sadašnji trenutak ("Ovdje i Sada"), čime se smanjuje anksioznost i bistri um.

• Promatračka svijest i tehnika "Svjedoka" (Coscienza osservante): Uzdizanje iznad razine Ega. Iz te pozicije shvaćamo da su uvrede i stres samo prolazne valovitosti na površini, što nam daje potpunu unutarnju slobodu.

• Tong-Len & Suosjećanje (Compassione): Meditacija usmjerena na transformaciju patnje u čisto suosjećanje i emocionalno iscjeljenje.

• Povezivanje s Unutarnjim djetetom: Vizualizacija u kojoj se povezujemo sa svojom izvornom čistoćom kako bismo zaliječili stare rane i oslobodili spontanu radost.

3 jednostavna koraka koje možete primijeniti ODMAH

Ako želite već danas osjetiti dobrobit, ne morate komplicirati: 

1) Kratka 10-minutna sesija: Već i samo 10 minuta tišine dnevno drastično smanjuje razinu stresa.

2) Svjesno trbušno disanje: Stavite ruku na srce ili trbuh. Duboki udisaji vraćaju vas u vlastito tijelo, koje služi kao rezonator za vaše emocije. 

(ps. pokušajte s vremenom produžiti svaku fazu za par sekundi ; UDAH - IZDAH - PAUZA  i pokušajte svaki puta produžiti vrijeme meditacije za koju min.)    

3) Intencija nereagiranja (Calm presence): Umjesto da odmah reagirate na vanjski podražaj ili provokaciju, odaberite sekundu tišine. To je svjesni odabir koji čuva vašu vitalnu energiju.

Unutarnji mir stvara bolji Svijet 🌍

Kada kroz meditaciju postignemo stanje mira i ljubavi prema sebi, mi ne činimo nešto sebično. Naprotiv! Ta se promjena prelijeva na našu obitelj, poslodavca, prijatelje i društvo. Baš kako glasi i naš moto: "Upoznaj sebe da bi stvorio ljepši svijet."

Ako meditiate, koje dobrobiti ste najviše osjetili? O kojoj od ovih tehnika biste voljeli pročitati detaljniji vodič? Se mediti, quali benefici hai trovato? O magari stai pensando di iniziare? Condividi la tua esperienza nei commenti! 👇💬

#Meditacija #dobrostanje #osobnirast #ravnotežaduha #tijeloumiduh  #unutarnjiMir

Se mediti, quali benefici hai trovato? O magari stai pensando di iniziare? Condividi la tua esperienza nei commenti!  

#Meditazione #Benessere #CrescitaPersonale #Equilibrium #CCMS #PaceInteriore

Con tanto Amore e luce,✵

Vaša prijateljica i saveznica SlavyLuce 🌟

Slobodno vrijeme ,relax i regeneracija - Jer ti to zaslužuješ!

 

  Pauze kao najvažnije ulaganje u tvoje zdravlje i efikasnost

 "Hallo,Hallo, stani malo! Probaj se relaksirati! " 𐩕

 Jer ti to zaslužuješ a i svi oni koji su u tvojoj blizini i do kojih ti je stalo... 😊

Hey ciao dragi moji! Jeste li se danas već sjetili napraviti malu pauzu?(“mini siestu”/ “ break”) Jeste li se danas uspjeli malo svjesno zaustavili i uzeli trenutak samo za sebe? 🌿

U današnjem ubrzanom svijetu, gdje se velika većina ljudi osjeća "super stresirano", zanemarivanje pauza i slobodnog vremena postalo je jedna od najvećih loših navika i prepreka našoj dugovječnosti i učinkovitosti. Važnost odmora i regeneracije nije samo pitanje dokolice; to je temeljni uvjet za holističku ravnotežu našeg tijela, uma i duha.

Redovite pauze kroz dan i tjedan nisu gubitak vremena (kako to mnogima izgleda…) One su najvrijednije ulaganje u vašu trajnu efikasnu produktivnost i zdravlje.

Zašto su pauze kroz dan i tjedan neophodne?

3 ključa  regeneracije kroz dan:

Dnevne mikro-pauze ("Take five"):Uzimanje kratkih pauza od barem 15 min. tijekom rada, pomaže u "čišćenju glave", poboljšava fokus i sposobnost suočavanja sa stresom, što vas vodi do donošenja boljih odluka.

Uključite parasimpatičku fazu ("Faza popravka"): Naš živčani sustav funkcionira kroz izmjenu aktivne (simpatičke) faze i parasimpatičke faze opuštanja. Bez pauza i odmora, tijelo jednostavno nema priliku eliminirati toksine i popraviti tkiva, što je nužno ( i minimalno ) za zdravlje da ne govorimo i o mentalnom opterećenju i takozvanom "burnoutu ".

Svjesno "isključivanje" (Unplugging): Iako nam tehnologija daje fleksibilnost, ona nas može i spaliti (burnout) ako smo dostupni 24/7. Svjesno odvajanje od digitalnih uređaja ali i bilo kakvih okruženja koja zahtjevaju našu totalnu pažnju, nužno je za očuvanje mentalnog mira i bolju funkciju moždanih stanica.

Zašto je slobodno vrijeme ključno za efikasnost?

Mnogi griješe misleći da će više rada donijeti bolje rezultate, ali holistički pristup

potvrđuje suprotno:

Pad produktivnosti pod stresom: Kako razina stresa raste, naša koncentracija opada, postajemo razdražljivi, a naša učinkovitost naglo pada. Odmor vraća fokus.

Kreativnost i hobi: Vrijeme posvećeno hobijima, slikanju, glazbi ili čitanju stimulira mozak i služi kao savršen kreativni kanal za oslobađanje potisnutih emocija i pronalaženje novih riješenja (kojih u stresnom stanju nikako nebismo postali svjesni!)

Socijalni kapital: Vrijeme provedeno s obitelji i prijateljima jača našu otpornost na stres te imunološki sustav. Ljudi s jakom podrškom okoline imaju spremniji, otporniji i zdraviji imunološki odgovor na bolesti i puno su izdržljiviji a i produktivniji i pozitivnijeg utjecaja u radnoj okolini.

Zašto se bojimo pauza? 🤔

(i kako prestati s takvim neispravnim i čak i štetnim načinom razmišljanja)?

Glavni razlog zanemarivanja odmora je unutarnji pritisak i krute mentalne strukture koje smo možda slušali još od malih nogu ili dugi niz godina u isto tako loše i krivo osvještenim okolinama :

Sindrom "Supermena/Superžene": Često osjećamo nagon da moramo sve obaviti sami i odmah, zanemarujući vlastite granice.

Pogrešna percepcija uspjeha: Fokus na stalno "činjenje" i rad umjesto na "biće" stvara iluziju da je odmor znak slabosti, dok je on zapravo znak snage i brige o sebi.

Postizanje ravnoteže između posla i privatnog života je dostižan cilj koji donosi nagrade i vama i

vašem poslodavcu — sretniji radnici su lojalniji, rjeđe su na bolovanju i znatno su produktivniji.

Kako kaže moto CCMS (Connessioni Corpo Mente Spirito®):

"Upoznaj sebe i svoje potrebe da bismo stvorili ljepši i zdraviji svijet." Zato, oslobodite si vrijeme za regeneraciju i uživajte u svakom trenutku slobode!

Jer vi to zaslužujete ! 💖

U komentarima mi napišite: Koja je vaša omiljena "mikro-pauza" tijekom radnog dana i kako se najradije regenerirate vikendom? 🌱💬

#Regeneracija #SlobodnoVrijeme #Equilibrium #HolističkoZdravlje #UpoznajSebe #UnutarnjiMir

E ora, se ancora non l'avete fatto, prendete vi una "siesta" solo per VOI, "perche' VOI VALETE!" 💖🌈

Have a relaxing and beautiful Sunday evening! ❤️✨

Vaša prijateljica i saveznica SlavyLuce 💮